[...] -białko -glukozamina -omega3 -magnez Podczas konkursu planuje 2 cykle 1 beta alanina(16 treningow=1 miesiac) bioraca tylko w dni treningowe 2 kreatyna + beta alaniny(32 trenigi=2miesiace)kreatyne codziennie beta alanine 5 dni w tygodniu od poniedzialku(dt) do piatku(dt)sroda(dnt) Zastanawim sie [...]
[...] 5tym zrobilem ladowanie? 2 czekoladami) bo mialem ściny po treningu i nie wiedzialem co sie dzieje. Obecnie -1.2% bf(-2.5kg) ale miecha polecialo 0.2kg wedlug pomiaru po 5 dniach ładowanie?to na ketozie może z dobe byłeś,ja zrobiłem po prawie dwóch tyg i ogólnie żałuje mogłem polecieć do 4 tyg,teraz po 2 ladowanie bo swięta wypadają.A ładowanie [...]
Panowie jestem w 5 dniu vlcd. Przez ten czas poszly 3 silowe i dzis bieganie. Miska trzymana 100% . Samopoczucie jak gowno,kreci mi sie w glowie,czuje sie nie dobrze i zero checi na cokolwiek. Nauka zero . Tez tak mieliscie ,po jakims czasie zniknie,czy lepiej przezucic sie na ud2? Moim celem jest 4 tyg vlcd bez ladowan ,lecz za 2 tyg mam egzamin [...]
[...] mogłem miec ok 1200-1300. od razu zarzuciłem worek ryżu po treningu czyli 350 kcal. z czasem obniżam białko na rzecz ww fet max 40 na chwile obecną. i dodaje 200 kcal co 5 dni czyli 6 dnia więcej już od jutra trzaskam 2450 kcal waga dalej leci. zwiekszylem trening na tzw na gęstośc wychodzi 5-6 treningów w tyg. suplementacja chromem codziennie [...]
[...] mna jedno ladowanie no ale metabolizm mam wrazenie ze i tak siadl calkowicie efekty ledwo widoczne, myslicie ze cheat meal czy dwa cheat meale tzn ryz brazowy + kura co 4/5 dni cos by podzialaly? Sprobuj zrobic tak jak Miczel pisal, ladowanie czyste i potem co tydzien lub dwa. Ale nie takie do pelna jak np na ud 2.0 tylko np 6-8g ww na kg ciala [...]
Witam. Ciężko powiedzieć od kiedy jestem na vlcd. Będzie pewnie z 9 z tym, że! Pierwsze 5 tygodni pon-pt vlcd a weekend ładowanie, gdzie nadrabialęn pewnie te 5 dni (szło wszystko ) następnie tydzien przerwy gdzie też szło dużo. Ostatnie 3 tyg bez ładowania (poszło raz jakieś 500g czeresni ). Chce teraz w pt zrobić lądowanie i pociągnąć ostatni [...]
tak wyglda to teraz moze na zdjeciu nie widac bo slaba jakosc ale troche mi ubylo przy oku,nosie, na brwi i ustach nie widac tego tylko jak sie przyjrze z bliska.. czego to wina ? smaruje alantanem juz 5 dni (5 dni ma dziara) i foliuje jak wychoidzoe/klade sie spac.. co robic zeby dalej sie nie ***alo i zebym nie musial poprawiac za duzo ?
[...] mało zagęścisz do e4d, ale od początku nie dawj, spokojnie masz czas, więcej nie znaczy lepiej) 1-16 bold 450/500 e5d w 6 i 12 tyg dasz hcg 3 x 1666 e3d (w każdym z tych tygodni paczka na 3iniekcje) w 17 tygodniu pujdziesz zrobić badania: estradiol i prolaktynę, bo przed pct trzeba te 2 hormony unurmować. PCT: ok 10 11 dni po ostatniej iniekcji [...]
Ja zauważyłem u siebie taki klub maniaków klatki. Ćwiczą ją 5 dni w tygodniu. Od dawien dawna tym samym planem, tymi samymi ciężarami. Co chwile się spinają. Podczas wyciskania krzyczą jakby ich kto gorącym prętem po dupsku bił, odłożą sztangę na stojaki, poleci trochę przekleństw i wrzasków, sekundka przy lustrze - muszą sprawdzić czy coś urosło [...]
[...] ŚR-NOGI+LYDKI CZW-BARKI+BICEPS OFF OFF aha jeszcze chce robić brzuch czytałem ze mogę go robić co drugi trzeci dzień najlepiej rano możecie mi coś podpowiedzieć ? a i czy 2 dni wolne z rzędu to dobry pomysł bo jestem zapalony do ćwiczeń wiec mógłbym jakaś partie podzielić tak by wyszło 5 dni treningowych....? Zmieniony przez - jay11 w dniu [...]
ok ale mam nadzieje że nie spowoduje to przyrostu tkanki tłuszczowej ? tzn no wiadomo , będę kontrolował wagę , i generalnie efekt optyczny . a trening miałem dzielony pięciodniowy ( 1 klatka . 2 plecy . 3 nogi 4 barki 5. biceps triceps przedramie ) podejrzewam że 5 dni treningowych w tygodniu to za dużo jak na budowanie siły - mam racje? jest [...]
To długo jeszcze nosiłeś te opatrunki po zdjęciu szwów...Mi lekarz powiedział żebym to 5 dni nosił tylko. I ogólnie uważasz że nie ma co bawić się w żadne maści na blizny itd., przynajmniej na początku bo się wszystko ładnie goi samo, tak? ewentualnie później jakieś masaże pod prysznicem? Wróciło Ci już czucie w sutkach/brodawkach? Jesteś na 100% [...]
Jestem praktycznie 2 miesiące po zabiegu bez 5 dni. Suty cały czas się poprawiają, widzę różnicę między tym co było miesiąc temu a jak jest teraz (na lepsze), mam nadzieję, że jeszcze kilka miesięcy i będzie jeszcze lepiej. Zrosty cały czas są, w prawym sucie praktycznie guzek jest tuż pod samym sutkiem, w prawym trochę niżej (w miejscu cięcia), [...]
Najlepiej zadzwonic do dra i powiedziec mu o tej sytuacji. Z USG roznie bywa. Pamietam takie przypadki, ze dr po ''obmacaniu'' sprawy bral sie za wycinanie (USG nic nie wykrywalo). kowal0131, w moim przypadku byly to 4-5 dni po zdjeciu szwow. Zmieniony przez - pak91 w dniu 2013-04-02 20:22:15
Byłem wczoraj na ściągnięciu szwów w Kielcach. Doktor mówi, że wyszło świetnie i rzeczywiście było super bo nic nie odstawało. Myślałem,że bedzie ściągał płyn ale nic takiego nie trzeba było robić. Założył jeszcze opatrunek na 4-5 dni i kamizelke do dwóch tygodni. Wrzuce jakieś foty jak pozbęde się opatrunków.
[...] i twarde okolice brodawek - generalnie można to delikatnie masować najlepiej pod prycholem i ciepłą wodą.. Kiedy? Zalecenia Rylskiego odnośnie zdjęcia szwów to 2 tygodnie, później 5 dni po zdjęciu szwów można zdjąć opatrunek Tutaj można zacząć masować Ja masuję pod prysznicem już teraz (w sobotę miałem zdjęte szwy) ale kupiłem wodoodporny [...]
Już końcówka redukcji , waga 82 kg. Moim zdaniem redukcja przebiegła pomyślnie a wy co sądzicie ?? Jeszcze 5 dni redukcji i potem bilans zerowy. co o tym myślicie ? /SFD/2017/5/26/42deaa578ee34e24981189ded3eceb60.jpg /SFD/2017/5/26/f378d79ee42e422794ae63f2e2ba3cf8.jpg
nie, że się opyerdalam czy coś %-) miałam przerwę 5 dni bo w domu żem była, a tam ani wagi, ani siłowni, także na czuja, raczej mało bo byłam poza domem, wpadło trochę wina. 13.11.2013 DT 1742 kcal b: 125 g (29%) ww: 166 g (39%) tł: 62 g (32%) http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-11-13 już bez supli bo ni ma %-) Trening B 1a. przysiad [...]
Dziennik TieS91
